資料來源: 四維健康-YouTube Jan 05 2024
冬天到了
有朋友喜歡把人參作為一種保健品.
有的人擔心, 吃人參容易上火, 所以不敢吃.
人參功效:
那麼人參到底有那些健康方面的功效.
為什麼有人吃了會出現副作用, 我們應該怎樣選擇.
健康是我們最大的財富, 讓我們一起管好它.
我是楊醫師, 今天我們就來深入探討一下.
人參七種功效:
這七種功效不僅在古代醫學就有記載, 現代醫學也有很多研究, 證實他們的作用.
人參第一個功效就是抗炎和抗氧作用, 因為人參裡面含有非常多的各種各樣的抗氧化物質.
所謂抗氧化物質, 就是它能中和我們身體代謝過程中, 抗感染過程中產生過多的自由基, 自由基會傷害我們的細胞.
研究發現人參的提取物, 特別是人參裡面含有的人參皂苷, 它能抑制炎症, 減少細胞的氧化損害.
慢性炎症和細胞的氧化損害, 是各種各樣慢性疾病的基礎, 所以它有防病的作用.
有人對更年期的婦女做對照研究, 發現人參可以通過提高抗氧化酶的活性, 來減少身體的氧化應激反應.
還有研究發現, 服用人參對運動產生的肌肉損害, 也有保護作用, 它的機理也是因為能減少炎症
它的第二個好處就是改善我們大腦的功能, 包括情緒, 行為和記憶.
就是因為人參裡面的化合物, 包括人參皂苷, 它能夠保護大腦免受自由基的損害.
有人對6000多名老人進行了追蹤, 服用人參五年以上的, 他們在晩年的記憶力就要好很多.
還有人用200毫克的西洋參, 服用以後3個小時, 評估他們的記憶力, 發現服用人參這一組的人, 他的記憶力有很明顯的改善.
除此之外, 人參對改善抑郁, 焦慮情緒和早老性癡呆, 就是我們說的阿茲海默症, 也是有幫助的.
第三個是改善性功能, 我們知道人參它有所謂的壯陽作用.
壯陽到底是個什麼概念? 我們對壯陽的認知有沒有誤區?
研究發現人參可以促進一氧化氮的產生, 一氧化氮可以促進陰莖肌肉的放鬆和血液的循環, 有助於陰莖勃起.
第四就是它有強大的抗病毒, 抗細菌和抗真菌的作用.
有人用人參和安慰劑對照觀察100個人, 發現每天吃2克高麗紅參的人, 連續吃8周, 他的免疫功能要強大很多.
第五就是它有潛在的抗癌作用, 這個人參裡面主要的活性成分, 就是人參皂苷.
人們把它提取以後, 做了各種各樣的研究, 發現人參皂苷, 它能防止細胞的異常生長.
有研究發現, 服用人參的人, 他患癌的風險會降低16%.
還有一些接受化療的病人, 會有各種各樣的副作用, 貧血和疲勞等等. 人參對緩解這些副作用也有幫助
第六個就是人參可以幫助解除疲勞, 提高我們的能量.
有很多人有慢性疲勞, 這個人參對你有幫助的, 因為它裡面很多人參多糖或人參皂苷都有降低細胞氧化應激, 提高細胞能量的作用. 所以它會增強你在運動時候的耐力和平時的精力.
所以無論是對慢性疲勞綜合症, 還是化療以後造成的疲勞, 還有跟癌症相關造成的疲勞, 以及提高我們人體的耐力, 都是很有幫助的.
第七個就是幫助我們平衡血糖, 無論你有糖尿病還是沒有糖尿病, 人參都起到一個調節作用, 它這個作用, 主要是通過改善胰島細胞功能達成的.
有研究發現, 你如果補充人參的話, 那麼可以降低二型糖尿病的血糖水平, 改善對胰島素的敏感性, 也會降低糖化血紅蛋白的水平. 糖化血紅蛋白是反映我們三個月內平均的血糖的水平.
這個人參也是有各種各樣的, 有水參, 有白參, 有紅參, 其中紅參含抗氧化劑和人參皂苷的水平比較高, 在控制糖尿病方面效果也更好一些.
為什麼有人吃人參出現副作用, 首先是劑量問題, 大家一定要控制好劑量, 不要急於求成一下吃很大的劑量.
第二要根據體質來講, 不同的人參有不同的性能, 你比如說紅參就比較熱性, 容易興奮.
那麼西洋參相對來講比較溫和, 它甚至有鎮靜作用.
而另外就是你的體質, 對有人來說, 人參有安神鎮靜的作用. 對有人來說, 人參有刺激和興奮的作用.
所以不同的體質也是不一樣的.
另外就是兒童, 哺乳期的婦女和懷孕的婦女, 在吃人參方面要比較小心, 它會影響到我們的激素水平. 另外就是長期吃也是有問題的, 我們身體長期給它補充一種東西, 它就會慢慢變得不敏感, 所以大家可以吃兩週, 休息一週, 這樣效果可能會更好一些.
總而言之, 人參有很多健康方面的益處, 它可以抗炎抗氧化, 減少癌症的風險, 增加我們的體能, 幫助調節血糖, 最後還增加我們的免疫功能.
只是大家在選擇的時候, 一定要注意控制好劑量, 同時要根據自己的體質來進行選擇.
